Subida Lateral com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha o peso centrado sobre a perna de apoio e pressione através do calcanhar para ativar os glúteos e os músculos isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Fique ao lado de um banco ou plataforma resistente com um kettlebell na mão direita.
- Suba no banco com o pé esquerdo, pressionando pelo calcanhar.
- Ao subir, levante o kettlebell até a altura do ombro, mantendo o braço esticado.
- Desça com o pé direito e abaixe o kettlebell.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
