Agachamento Curtsey com Palma

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado para manter o equilíbrio e garantir o alinhamento adequado das pernas durante o movimento de cortesia.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Dê um passo com um pé diagonalmente atrás de você, abaixando-se em um avanço de cortesia.
Ao se levantar, traga o pé de trás para encontrar o da frente e bata palmas embaixo da coxa levantada.
Alterne os lados e continue a sequência pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força