Agachamento Búlgaro com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés e mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.

Fique com os pés em posição escalonada, um pé à frente e outro atrás, segurando um kettlebell em cada mão ao lado do corpo.
Agache, mantendo o joelho da frente alinhado com o pé e o joelho de trás apontando para o chão.
Empurre com o calcanhar da frente para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força