Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Halteres

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés para manter a forma adequada e reduzir o risco de lesões.

Comece em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
Dê um passo para trás cerca de dois pés e equilibre-se na bola desse pé.
Agache-se em um agachamento dividido, mantendo o joelho da frente alinhado com o pé da frente.
Empurre através do calcanhar do pé da frente para voltar à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições em uma perna antes de trocar para a outra perna.