Agachamento Cossaco com Halteres (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e empurre os quadris para trás para manter o equilíbrio e a forma correta.

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, segurando um haltere na frente do peito.
Transfira o peso para uma perna, agachando-se nessa perna enquanto mantém a outra perna reta.
Mantenha o pé apoiado no chão e o tronco ereto.
Empurre através do calcanhar para voltar à posição inicial.
Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força