Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Garanta alinhamento adequado mantendo o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés e o tronco ereto.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e dê um grande passo para trás com o pé direito.
Abaixe os quadris até que a coxa esquerda fique paralela ao chão e o joelho direito fique acima do chão.
Mantenha o peso no calcanhar esquerdo e o equilíbrio.
Empurre através do calcanhar esquerdo para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.