Socos com Afundo Lateral

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter a forma adequada durante o afundo lateral para evitar tensão nos joelhos e mantenha seus socos controlados e poderosos.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos em posição de guarda perto do rosto.
Dê um grande passo para o lado com uma perna, dobrando o joelho para fazer um afundo lateral.
Enquanto você faz o afundo, dê um soco com o braço oposto através do seu corpo.
Empurre com a perna que está fazendo o afundo para voltar à posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força