Avanço Lateral com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e as costas retas ao se agachar para o lado para manter a forma correta e maximizar o envolvimento dos glúteos e das coxas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos, segurando um kettlebell pelo cabo com as duas mãos na frente do peito.
- Dê um grande passo para o lado com uma perna, dobrando o joelho da perna da frente e mantendo a outra perna reta.
- Agache-se, mantendo o kettlebell na frente do peito.
- Empurre com a perna da frente para voltar à posição inicial.
- Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
