Avanço Estático com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e o core engajado para manter o equilíbrio. Garanta que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés.

Fique com os pés na largura dos quadris segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
Dê um passo à frente com uma perna e abaixe os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em cerca de um ângulo de 90 graus.
Mantenha o peso nos calcanhares e o joelho da frente diretamente acima do tornozelo.
Empurre de volta para a posição inicial sem mover os pés.
Complete todas as repetições em uma perna antes de trocar para a outra perna.