Agachamento com Halteres no Banco

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para manter a forma correta e prevenir lesões.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na altura dos ombros.
Agache-se dobrando os joelhos como se estivesse sentando em uma cadeira, mantendo o peso nos calcanhares.
Agache-se até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.