Agachamento com Elevação de Calcanhares
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e o núcleo engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Empurre pelos calcanhares para subir nas pontas dos pés, contraindo as panturrilhas.
- Abaixe os calcanhares e retorne à posição inicial.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
