Caminhada com Kettlebell Acima da Cabeça
Conselhos de especialistas
Mantenha o braço totalmente estendido e o ombro pressionado para baixo para estabilizar o kettlebell acima da cabeça. Engaje o seu core para manter o equilíbrio e proteger a coluna.
Passos de Como Fazer
- Limpe um kettlebell até a posição de rack e depois pressione-o acima da cabeça.
- Estenda o cotovelo e mantenha o pulso reto acima do ombro.
- Caminhe em linha reta, dando passos uniformes enquanto mantém o kettlebell firme.
- Mantenha o olhar para frente e o core contraído.
- Após caminhar a distância desejada, abaixe o kettlebell com segurança e troque de braço.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
