Curl de Perna Inverso Autoassistido (V2)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um movimento lento e controlado e mantenha os quadris elevados durante o exercício para engajar totalmente os isquiotibiais.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Levante os quadris do chão em uma posição de ponte.
Usando os braços para ajudar, enrole as pernas em direção aos glúteos o máximo possível.
Estenda lentamente as pernas de volta à posição inicial, mantendo a ponte.
Repita pelo número desejado de repetições.