Caminhada do Fazendeiro Unilateral com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros nivelados e o núcleo engajado para evitar inclinar para um lado, o que pode ajudar a melhorar sua estabilidade e postura geral.

Fique em pé segurando um kettlebell em uma mão ao seu lado.
Caminhe para frente por uma distância ou tempo determinado mantendo a postura reta.
Mantenha o núcleo firme e os ombros para trás para manter o equilíbrio.
Após completar a caminhada de um lado, mude o kettlebell para a outra mão e repita.