Avanço com Barra na Frente

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a barra estável e os cotovelos elevados para evitar sobrecarregar os pulsos.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando uma barra na frente dos ombros.
Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de cerca de 90 graus.
Garanta que o joelho da perna da frente esteja diretamente acima do tornozelo.
Empurre de volta para a posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.