Afundo Curtsey com Halter Goblet
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e o núcleo firme para manter o equilíbrio. Certifique-se de que o joelho da perna que está fazendo o avanço não se estenda além dos dedos dos pés.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé segurando um haltere à altura do peito com ambas as mãos.
- Dê um passo para trás com uma perna, cruzando-a atrás da outra perna enquanto você se abaixa em um avanço.
- Abaixe seu corpo até que a coxa da perna da frente esteja paralela ao chão.
- Empurre através do calcanhar da perna da frente para voltar à posição inicial.
- Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos34%
Quadríceps33%
Posteriores33%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
