Agachamento Lateral com Pulso

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e o peito erguido para manter a forma e o equilíbrio adequados.

Fique com os pés juntos e dê um grande passo para o lado com um pé.
Dobre o joelho da perna que está dando o passo para se abaixar em um afundo lateral, mantendo a outra perna reta.
Faça pequenos movimentos para cima e para baixo nessa posição de afundo.
Empurre com a perna dobrada para voltar à posição inicial.
Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força