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Les meilleurs 197 exercices de musculation pour les trapèzes

Rowing penché à la barre
Rowing incliné à la barre
Haussement d'épaules à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Rowing assis à la poulie
Rowing assis bas à la poulie
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie
Haussements d'épaules à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Haussement d'épaules décliné avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Haussement d'épaules incliné avec haltères
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Haussement d'épaules avec haltère
Tirage inversé avec sangles
Tirage inversé
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Rowing penché à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules sans poignée à la machine
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules à la machine (avec disque)
Rowing en T à la machine (avec disque)
Traction prise inversée
Traction scapulaire
Haussement d'épaules arrière à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Haussement d'épaules à la Smith machine
Tirage horizontal en suspension
Soulèvement latéral de la tête pondéré (harnais de tête)
Extension de cou assis avec poids (harnais de tête)
Tirage assis à la poulie
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Haussement d'épaules avec bande
Flexion du cou allongé avec poids
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Rowing aux sangles
Traction avec sangles (V2)
Rowing à la T-barre allongé
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing inversé prise supination
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing à deux bras avec kettlebell
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing assis à la machine
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Rowing penché à la machine Smith
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Levée de coude - Pompe inversée
Marche du fermier
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Tirage inversé genoux pliés
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Haussement d'épaules avec barre au-dessus de la tête
Presse inclinée avec kettlebell
Rampé d'araignée avec bande de résistance
Pompe phoque
Glissement scapulaire vers le mur
Rameur en position de planche avec push-up
Rameur renégat avec haltères
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Dips pour les omoplates
Rameur Pendlay à la barre
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Burpee avec coup de pied latéral
Row penché à la landmine (barre en V)
Row assis à la poulie prise supination
Traction archer
Levier dorsal
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Rowing inversé entre chaises
Épaulé-jeté avec haltères
V-sit au sol
Flexion et extension du cou assis
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Rowing au sol allongé avec genou plié
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Rowing barre allongé sur rack
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Rowing penché à prise large avec barre
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Rowing penché avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rowing penché avec disque lesté
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Rowing penché à un bras à la landmine
Traction prise supination lestée
Haussement d'épaules debout avec trap bar
Rowing penché avec trap bar
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Rowing bas à la machine (avec disques)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Levée de main inversée
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Traction assise
Traction assise
Nageur debout
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Montée et descente
Traction prise large
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Tirage vertical à la poulie
Balancement vers l'arrière
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Étirement de la ballerine assis
Isométrie du cou postérieur
Traction papillon
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Muscle-up au poids du corps (version 2)
Haussement d'épaules large à la machine Smith
Haussement d'épaules large à la barre
Haussement d'épaules large en arrière à la machine Smith
Haussement d'épaules large en arrière à la barre
Lancer de puissance debout
Tirage poitrine vers l'arrière
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Haussement d'épaules assis avec rétraction scapulaire prise pronation (avec disque)
Planche avec passage d'haltère
Rétraction du menton assis (V2)
Rowing penché avec haltère à pause
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère (sur un banc)
Élévation en Y en position ventrale
Rowing incliné à la barre pour deltoïdes postérieurs
Rotation complète de la tête fPOV
Haussement d'épaule à un bras avec haltère
Élévation scapulaire unilatérale avec haltère
Rowing penché pour les scapulas avec haltère
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Haussement d'épaules avec kettlebell
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché