logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 197 exerciții pentru trapez de forță

Ramat la înclinat cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Umeri la urechi cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Ramat frontal din șezând cu cablu
Ramat din șezând jos cu cablu
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Umeri la cablu
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Ramat culcat cu bara arcuită
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Umeri la banca declinata cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Umeri la banca inclinata cu gantere
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Umeri la urechi cu gantere
Rând inversat cu benzi
Rând inversat
Rând renegat alternat cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Tracțiuni asistate
Ramat la aparat cu placa
Umeri la aparat fără prindere
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Umeri la aparat cu placa
Ramat T-bar la aparat cu placa
Tracțiuni cu prindere inversă
Tracțiuni scapulare
Umeri la aparatul Smith
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Umeri la aparatul Smith
Ramat suspendat
Ridicări laterale din culcat cu greutăți (harness pentru cap)
Extensii de gât din șezut cu greutăți (harness pentru cap)
Ramat din șezut la cablu
Ramat din înclinat cu bandă elastică
Ramat așezat cu bandă elastică
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Încordare cu bandă elastică
Flexii pentru gât cu greutate în poziție culcat
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Ramat la TRX
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Ramat la aparat T-bar din culcat
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Ramat inversat cu prindere inversă
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Ramat invers la aparat T-Bar
Ramat așezat la aparat
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Ramat la aparatul Smith înclinat
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Ridicări de coate - Flotări inverse
Mersul fermierului
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Ramat inversat cu genunchii îndoiți
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)
Extensii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Flexii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Tracțiuni la cablu cu priză inversă
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ramat cu puls
Shrug-uri cu bară deasupra capului
Press înclinat cu kettlebell
Târâș cu banda de rezistență
Flotări Seal
Alunecări scapulare înapoi la perete
Rândul de flotări în planșă
Rândul renegat cu haltere
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Dip-uri pentru scapulă
Rândul Pendlay cu bară
Rândul la spate cu bandă în șezut
Burpee cu lovitură laterală
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Tracțiuni stil arcaș
Lever spate
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Ramat inversat între scaune
Smuls si aruncat cu gantera
Sedere in V pe podea
Flexii si extensii ale gatului din sezut
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Rânduri cu bară culcat pe suport
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Umeri ridicați cu bară în spate
Ramat înclinat cu prosop
Ramat așezat cu prosop
Ramat înclinat cu disc greutate
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Ramat la aparat Smith cu un braț
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Tracțiuni la bară cu greutate
Umeri la trap bar din stând
Ramat înclinat cu trap bar
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Ridicări cu dosul mâinii
Rotații cu palma în sus și în jos
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni commando
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Înotătorul în picioare
Încrucișări cu greutatea corpului, în picioare
Sus și jos
Tracțiuni la bară cu priză largă
Ramat înalt cu inele
Ramat Superman
Tracțiuni pentru spate culcat
Rotație în plank lateral
Rotații de spate din genunchi
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Extensie cervicală în poziție prona
Menținere izometrică a extensiei cervicale în poziție prona
Încleștări ale bărbiei în decubit
Încleștare a bărbiei așezat
Ramat în picioare cu cablu
Balans în spate
Compresii de spate în șezut
Compresii pulsate de spate în șezut
Ridicări de brațe în spate în șezut
Balerină în șezut
Izometric pentru gâtul posterior
Tracțiuni fluture
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Încrucișări largi la aparatul Smith
Încrucișări largi cu haltera
Încrucișări largi la aparatul Smith pentru spate
Încrucișări largi pentru spate cu haltera
Aruncare de putere din picioare
Tracțiuni pentru piept înapoi
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Umeri la aparat cu prindere pronată și retracție scapulară, stând (cu disc)
Plank cu pasare haltere
Încleștare a bărbiei, stând (V2)
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Semicerc cu gâtul
Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Rotație externă cu halteră, culcat lateral pe bancă
Ridicare în formă de Y, întins pe burtă
Ramat la aparat inclinat pentru deltoid posterior
Rotație completă a capului din perspectiva întâi
Urcări de umeri cu haltera într-o mână
Ridicări unilaterale ale scapulei cu gantere
Ramat cu gantere înclinat pentru scapulă
Ramat pentru scapulă cu greutatea corpului
Încordări de umeri cu kettlebell
Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă
Încordări ale bărbiei la perete
Presări cu palma înapoi
Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Atingerea Podelei în Poziția Superman
Ridicarea Bărbiei din Culcat