Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Sfaturi de la experți
Realizează mișcarea încet și evită supraextinderea pentru a-ți proteja gâtul. Folosește o greutate care îți permite să menții controlul pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcă-te cu fața în jos pe o bancă cu un ham atașat de o greutate în jurul frunții tale.
- Coboară încet capul pentru a permite gâtului să se extindă.
- Ridică-ți capul prin extinderea gâtului, aducând bărbia spre piept.
- Pauză în partea de sus a mișcării, apoi întoarce-te încet în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutăți
Ham pentru cap
Tip de exercițiu
Forță
