Încrucișări largi cu haltera
Sfaturi de la experți
Evită folosirea impulsului pentru a ridica greutatea. În schimb, folosește mișcarea controlată pentru a angaja complet mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ține o bară cu o prindere largă, mâinile dincolo de lățimea umerilor.
- Lasă bara să atârne la lungimea brațelor în fața ta.
- Ridică-ți umerii drept în sus către urechi, strângând mușchii trapezului în partea de sus.
- Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
