Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă

Sfaturi de la experți

Mențineți capul și gâtul într-o poziție neutră și evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica brațele.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse într-o poziție 'Y', cu degetele îndreptate în sus.
Angajați mușchii trapezului și ridicați brațele de pe sol, păstrând o ușoară îndoire a coatelor.
Mențineți poziția ridicată pentru un moment, apoi coborâți încet brațele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță