Încordări ale bărbiei la perete
Sfaturi de la experți
Mențineți bărbia paralelă cu podeaua și evitați înclinarea capului în sus sau în jos pentru a asigura o aliniere corectă a gâtului.
Pași de urmat
- Stați cu spatele lipit de un perete, picioarele la lățimea umerilor.
- Mențineți spatele lipit de perete și priviți drept înainte.
- Îndoiți ușor bărbia spre gât, creând o bărbie dublă.
- Mențineți poziția câteva secunde, apoi relaxați-vă.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
