Încleștare a bărbiei, stând (V2)
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe mișcare provenind din mușchii gâtului și nu doar pe mișcarea capului. Menține mișcarea lentă și controlată.
Pași de urmat
- Stai drept într-un scaun cu picioarele plate pe sol.
- Menține-ți coloana vertebrală dreaptă și umerii relaxați.
- Înclinați ușor bărbia spre gât, creând un bărbie dublă.
- Mențineți poziția câteva secunde.
- Revino încet la poziția de pornire.
- Repetă de numărul dorit de ori.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
