Încrucișări largi pentru spate cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul în poziție neutră și evitați să vă rostogoliți umerii, ceea ce poate pune stres inutil pe articulația umărului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară în fața ta cu o prindere supină.
Ridică umerii drept în sus către urechi, păstrând brațele drepte.
Pauză în vârful mișcării, apoi coboară încet umerii.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță