Atingerea Podelei în Poziția Superman

Sfaturi de la experți

Mențineți capul într-o poziție neutră pentru a se alinia cu coloana vertebrală și a evita hiperextensia spatelui inferior.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în fața dvs.
Ridicați simultan brațele, pieptul și picioarele de pe podea cât mai sus posibil.
Întindeți-vă înainte cu mâinile ca și cum ați încerca să atingeți peretele din fața dvs.
Mențineți poziția câteva secunde, apoi coborâți încet la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță