Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)
Sfaturi de la experți
Asigură-te că hamul este fixat în mod sigur și greutatea este potrivită pentru nivelul tău de putere pentru a evita tensiunea în gât.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate pe o bancă plană cu capul extinzându-se de pe margine.
- Atașează hamul cu greutatea dorită.
- Coboră încet capul spre podea, extinzându-ți gâtul.
- Îndoaie-ți gâtul cu atenție pentru a-ți aduce bărbia spre piept.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutăți
Ham pentru cap
Tip de exercițiu
Forță
