Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Sfaturi de la experți
Mențineți gâtul într-o poziție neutră și evitați ridicarea umerilor pentru a menține o formă corectă și a viza eficient mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu brațele întinse deasupra capului într-o poziție de 'Y', cu degetele îndreptate în sus.
- Ridicați ușor brațele de pe podea, strângând omoplații împreună.
- Mențineți poziția pentru scurt timp în partea de sus.
- Coborâți brațele înapoi în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
