Compresii pulsate de spate în șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți pulsările mici și controlate, concentrându-vă pe menținerea unei tensiuni constante în mușchii umerilor și ai gâtului.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
- Întindeți brațele în spatele dumneavoastră, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Strângeți lamele umerilor împreună și pulsați-vă brațele înapoi în mișcări mici și controlate.
- Continuați să pulsați pentru numărul dorit de repetiții fără a elibera tensiunea din spate.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Trapez50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
