Încleștări ale bărbiei în decubit
Sfaturi de la experți
Evitați să vă ridicați capul de pe suprafață; mișcarea ar trebui să fie subtilă și concentrată pe mușchii gâtului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Fără să vă ridicați capul, îndoiți bărbia spre piept.
- Mențineți îndoirea timp de 5 secunde, apoi eliberați.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
