Umeri la trap bar din stând
Sfaturi de la experți
Evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate pune o tensiune inutilă asupra lor. Concentrați-vă pe ridicarea verticală și coborârea controlată.
Pași de urmat
- Stați în interiorul barei capcană cu picioarele la lățimea umerilor.\n2- Îndoiți genunchii ușor pentru a ridica și fixa bara capcană cu o priză neutră.\n3- Stați drept cu bara, ținând brațele întinse.\n4- Ridicați-vă umerii drept în sus spre urechi într-o mișcare de ridicare.\n5- Pauză în partea de sus și strângeți mușchii trapezului.\n6- Coborâți bara înapoi în poziția de pornire.\n7- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Bară trap
Tip de exercițiu
Forță
