Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că aplicați presiune constantă și mențineți o postură corectă pentru a angaja eficient mușchii trapezului fără a vă tensiona gâtul.
Pași de urmat
- Stați sau așezați-vă cu o postură corectă, cu capul îndreptat înainte.
- Puneți pumnul împotriva bărbiei.
- Împingeți bărbia împotriva pumnului aplicând rezistență cu pumnul.
- Mențineți presiunea timp de 5 secunde, apoi eliberați.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
