Umeri la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare, ridicând umerii cât mai sus posibil și apoi eliberându-i complet pentru a angaja eficient mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Stați sub bara mașinii Smith cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați bara cu o prindere mai largă decât lățimea umerilor.
- Ridicați bara și lăsați-o să atârne cu brațele complet întinse.
- Ridicați-vă umerii spre urechi într-o mișcare de ridicare a umerilor.
- Coborâți umerii înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
