Umeri la urechi cu bara
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă mușchii abdominali angajați și evitați folosirea impulsului pentru a ridica bara. Concentrați-vă pe mișcările controlate pentru a angaja complet mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară în fața dumneavoastră cu o priză supină.
- Ridicați umerii cât mai sus posibil, menținând brațele drepte.
- Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment.
- Coborâți încet umerii înapoi în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
