Ridicări laterale din culcat cu greutăți (harness pentru cap)
Sfaturi de la experți
Mențineți gâtul într-o poziție neutră și evitați supraextensia; mișcarea ar trebui să fie mică și controlată.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu hamul de cap și greutatea atașată.
- Ridicați ușor capul de pe sol, folosind mușchii gâtului.
- Coborâți capul înapoi la poziția de pornire cu control.
- Completați numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Greutăți
Ham pentru cap
Tip de exercițiu
Forță
