Flexii si extensii ale gatului din sezut

Sfaturi de la experți

Miscați-vă încet și evitați supraîncordarea pentru a preveni tensiunea în mușchii gâtului.

Stați drept într-un scaun cu picioarele plate pe pământ și mâinile odihnindu-se pe coapse.
Coborâți încet bărbia spre piept pentru a vă întinde spatele gâtului.
Ridicați ușor capul înapoi, apoi întindeți-l ușor înapoi pentru a vă întinde partea din față a gâtului.
Reveniți la poziția neutră de pornire.
Repetați mișcarea de flexie și extensie pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță