Extensii de gât din șezut la cablu (harness pentru cap)
Sfaturi de la experți
Ajustați cablul la înălțimea corectă pentru a se alinia cu capul și mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu fața spre mașina cu cablu.
- Ațașați hamul de cap la cablu.
- Țineți banca pentru stabilitate și extindeți gâtul, mișcând capul înapoi.
- Reveniți încet la poziția de start cu control.
- Efectuați numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Cablu
Ham pentru cap
Tip de exercițiu
Forță
