Flotări Seal
Sfat Expert
Concentrează-te pe o gamă completă de mișcare, coborând pieptul până la podea și întinzând complet brațele pentru a angaja eficient mușchii trapezului.
Pași de Urmat
- Începe în poziția de flotare cu mâinile mai late decât lățimea umerilor.
- Coborâți corpul la podea păstrând coatele desfășurate în lateral.
- Împingeți corpul înapoi, întinzând complet brațele și strângând omoplații împreună.
- Repetați de câte ori doriți.
Înregistrează Flotări Seal în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Flotări Seal vizează în principal Trapez, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Trapez100 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări Seal?
Flotări Seal vizează în principal Trapez. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flotări Seal?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Flotări Seal potrivit pentru începători?
Flotări Seal este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
