Semicerc cu gâtul

Sfaturi de la experți

Mișcați-vă încet și ușor pentru a evita orice tensiune asupra mușchilor gâtului și pentru a menține controlul pe tot parcursul exercițiului.

Stai sau șezi cu o postură corectă, umerii relaxați și capul orientat înainte.
Coborâți încet bărbia spre piept pentru a începe mișcarea semicirculară.
Rulați ușor capul spre unul dintre părți, apropiind urechea de umăr.
Continuați mișcarea semicirculară rulând capul înapoi spre cealaltă parte, completând arcul.
Reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba direcția.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță