Umeri la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate pune o tensiune inutilă asupra lor; în schimb, ridicați-vă drept și strângeți.
Pași de urmat
- Setează bara mașinii Smith la o înălțime la care poți ajunge confortabil în timp ce stai.
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și apucă bara cu o prindere deasupra.
- Ridică bara prin ridicarea umerilor drept în sus spre urechi.
- Strângeți mușchii trapezului în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet umerii înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
