Ridicare în formă de Y, întins pe burtă

Sfaturi de la experți

Implicați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a vă stabiliza corpul și a preveni arcuirea excesivă a spatelui inferior în timpul mișcării.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse deasupra capului într-o poziție de 'Y', cu degetele îndreptate în sus.
Ridicați brațele de pe podea prin strângerea omoplaților și implicarea mușchilor trapezului.
Mențineți poziția ridicată pentru un moment, apoi coborâți brațele înapoi la podea.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță