Ramat la aparat inclinat pentru deltoid posterior
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea cu deltoidul posterior și mușchii trapezului, nu doar pe brațe, și evitați ridicarea umerilor până la urechi.
Pași de urmat
- Setați o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și culcați-vă cu pieptul în jos cu o bară în fața dvs.
- Prindeți bara cu o prindere pronată (palmele îndreptate în jos) ușor mai largă decât lățimea umerilor.
- Trageți bara spre abdomenul superior, retrăgând lamelele umerilor pe măsură ce ridicați.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Halteră
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
