Alunecări scapulare înapoi la perete
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept împotriva peretelui și mișcați doar omoplații pentru a preveni compensarea cu alte grupe musculare.
Pași de urmat
- Stai cu spatele lipit de perete, picioarele la lățimea umerilor.
- Așezați brațele pe perete cu coatele îndoite la 90 de grade.
- Glisați brațele în sus strângând omoplații împreună.
- Glisați brațele înapoi în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Trapez30 %
Secundar
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
