Izometric pentru gâtul posterior

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul într-o poziție neutră și aplicați o presiune ușoară pentru a evita suprasolicitarea. Respirați normal pe tot parcursul exercițiului.

Stați sau stați cu o postură corectă.
Puneți mâinile pe spatele capului.
Împingeți ușor capul înapoi în mâinile voastre fără a permite capului să se miște.
Mențineți presiunea timp de 10-30 de secunde.
Relaxați-vă și repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță