Umeri la cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele întinse și concentrați-vă pe folosirea mușchilor trapezului pentru a ridica greutatea, evitând să vă rostogoliți umerii.
Pași de urmat
- Atașați o bară dreaptă la o mașină cu cablu cu scripete scăzut și selectați greutatea dorită.
- Stați în fața mașinii cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați bara cu ambele mâini folosind o priză deasupra, mâinile chiar în afara coapselor.
- Păstrând brațele întinse, trageți umerii drept în sus către urechi.
- Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet umerii înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
