Umeri ridicați cu bară în spate

Sfaturi de la experți

Mențineți capul în poziție neutră și evitați să vă rostogoliți umerii pentru a preveni o tensiune inutilă pe gât.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară în spatele dvs. cu mâinile în afara șoldurilor.
Ridicați-vă umerii drept în sus către urechi, strângând mușchii trapezului în partea de sus.
Coborâți bara înapoi cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță