Dip-uri pentru scapulă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe izolarea mișcării scapulare fără a vă îndoi coatele pentru a angaja complet mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Poziționați-vă între barele paralele sau pe marginea unei bănci.
- Susțineți greutatea corpului pe mâini cu brațele drepte.
- Coborâți corpul permițând umerilor să se ridice spre urechi.
- Împingeți în jos prin mâini, ridicând corpul prin coborârea omoplaților.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez80 %
Secundar
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
