Încrucișări largi la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Menține-ți brațele drepte și concentrează-te să-ți ridici umerii drept în sus către urechi, evitând să-i rotești înainte sau înapoi.
Pași de urmat
- Stai în mașina Smith cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o prindere largă, mâinile mai late decât lățimea umerilor.
- Ridică bara și las-o să atârne cu brațele complet întinse.
- Ridică-ți umerii drept în sus către urechi, contractând mușchii trapezului.
- Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
