Ridicări cu dosul mâinii

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările lente și controlate, concentrându-vă pe contracția mușchilor umerilor. Evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica brațele.

Stați cu picioarele la distanța umerilor și brațele pe lângă corp.
Rotiți brațele astfel încât degetele să arate înapoi și palmele să fie orientate în exterior.
Ridicați brațele drept în spate cât mai sus posibil, strângându-vă omoplații împreună.
Coborâți brațele înapoi în poziția de start într-un mod controlat.
Repetați de numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri70 %

Trapez30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță