Încordare cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Păstrați brațele drepte și concentrați-vă pe folosirea mușchilor trapezului pentru a ridica umerii. Evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate cauza tensiune.
Pași de urmat
- Stați pe o bandă cu picioarele la lățimea umerilor, ținând celălalt capăt cu ambele mâini.
- Păstrați brațele drepte, ridicați-vă umerii drept în sus spre urechi.
- Pauzați în partea de sus, apoi coborâți încet umerii înapoi la poziția de pornire.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
